Že to zní jako klišé? Možná. Ale představ si ten moment — ležíš večer v posteli, světlo už ztlumené, a místo že bys usínal, to v hlavě hučí. Myšlenky jako rádio naladěné na sto stanic najednou. Tohle je ten okamžik, kdy si uvědomíš, že něco malého může mít velký dopad. Ne větší diagnóza, ne nový
Ticho v srdci a tři malé návyky co ti změní zdraví Číst více »
Květnové dny s sebou přinášejí radost z rozkvétající přírody, ale pro lidské tělo často představují období určitého vyčerpání. Možná to znáte sami – venku je krásně, všechno pučí, ale vy se cítíte paradoxně bez energie, jako by vám někdo přes noc vypustil nádrž. Tento stav má své kořeny v biochemii. Po dlouhé zimě, kdy strava
Jarní restart organismu vyžaduje víc než jen sluneční paprsky Číst více »
Znáš ten moment, kdy se ti v břiše udělá těžko a najednou jsi víc rozladěný, než bys čekal? Nebo naopak — když si dáš kyselou kapustu a najednou máš lepší náladu? Ten spoj je reálný. A není to magie, to jsou bakterie, které s námi mluví. Takhle to myslím — tvoje střevo není jen trubka
Střevo které šeptá o náladě a zdraví Číst více »
Znáš ten pocit, kdy jdeš spát s hlavou plnou myšlenek a ráno se probudíš, jako by někdo v noci vytáhl za šňůru a všechno setřídil? A nebo naopak — máš pocit, že hlava je zmatek a není už nic, co by to spravilo. Takhle to myslím: spánek není jen vypnutí. Je to údržba. Je to
Proč spánek opravuje mozek Číst více »
Představ si ten moment, kdy ležíš v posteli a svět kolem utichá, ale v hlavě to hučí dál. Myšlenky běží, připomínky dne, ta malá úzkost, co zvětšuje svůj hlas. A ty se snažíš potřít oči, dýchat pomaleji a přitom cítíš, jak se ti tělo snaží říct něco důležitého. To je ten základní emocionální zážitek, o
Ticho v hlavě a tajemství spánku Číst více »
Znáš ten moment, kdy tě rozruší maličkost a najednou máš v břiše úzkost jako píchání? Nebo naopak, kdy po dobrém jídle přijde pocit lehkosti, jako by se svět na chvíli urovnal? Není to jen metafora. Střevní bakterie s námi fakt mluví. A někdy dělají víc než jen trávit jídlo. Mají vliv na náladu, úzkost, spánek
Střevní šepot který mění náladu Číst více »
Znáš ten moment, kdy se podíváš do zrcadla a cítíš mírnou únavu z toho, že všechno je pořád stejné? Nejde jen o váhu. Je to pocit, že to, jak se pohybuješ světem, by mohlo být lehčí. Tak nějak snáze. A někdy stačí malý krok, aby se znovu ozval ten pohodlný rytmus. Takhle to myslím. V
Cesta ke štíhlejšímu já Číst více »
Znáš ten moment, kdy ti v hrudi zahučí jako ve vlaku, myšlenky jedou na plné obrátky a každé „dýchej“ zní hloupě, protože se to prostě nedaří? My jsme tím prošli. Já i lidé kolem mě. A právě v tomhle rozpoložení se ukáže, že dech není jen automatická záležitost. Je to nástroj, tichý a mocný, který
Tajemství dechu který léčí Číst více »
A znáš ten moment, kdy se probudíš, podíváš do zrcadla a pleť jako by ti povídala: „Dost bylo toho stresu.“ To není přehnané. Pleť je jako starý kamarád, co si všechno pamatuje — noci s málo spánkem, hádky, nadměrné kofeinové dávky. A někdy vykřikne v podobě červených pupínků, suchých šupinek nebo zánětlivé tváře. Takhle to
Když pleť mluví s myslí Číst více »
Stojíš ráno v kuchyni, v ruce držíš hrnek kafe a koukáš z okna, jak se všechno zelená. Měl bys cítit ten příliv nové síly, o kterém píšou v časopisech, jenže místo toho tě bolí za krkem a máš pocit, že tvůj mozek někdo obalil do vaty. Možná si říkáš, že prostě stárneš, nebo že máš
Neviditelní zloději energie a jak jim na jaře konečně zabránit v rabování Číst více »